Combattre le tabac sans prendre du poids

Mettre la cigarette K.-O. sans accumuler les kilos, c’est possible! Le secret, c’est d’adopter deux habitudes gagnantes: bien manger et bouger plus. Idéalement, on s’y met avant d’arrêter de fumer, mais il n’est jamais trop tard pour passer à l’action.

Pour limiter les calories, on oublie les régimes! Il vaut mieux prendre de plus petites portions, manger seulement lorsqu’on a vraiment faim et s’arrêter dès qu’on est rassasié, et mettre la pédale douce sur les aliments riches en gras et en sucre. Enfin, on évite de remplacer la cigarette par la nourriture: il est préférable de s’occuper la bouche avec de la gomme sans sucre, un bâton de cannelle ou une paille!

On pense aussi à boire entre six et huit verres d’eau par jour pour s’hydrater et aider à calmer les fringales et les envies de fumer.

Pour se motiver à manger mieux et à bouger davantage, on peut également s’inscrire au Défi Santé 5/30 au www.defisante530.ca avant le 1er mars. C’est aussi l’occasion de faire le point sur son poids et son tour de taille.

Le Défi J’arrête, j’y gagne! est une initiative d’Acti-Menu, une société attachée à la Direction de la prévention de l’Institut de Cardiologie de Montréal, et du GRIPS. Il est réalisé en partenariat avec plusieurs organismes publics et privés, notamment, le ministère de la Santé et des Services sociaux du Québec, les directions de santé publique du Québec, Santé Canada, la Société canadienne du cancer, Jean-Coutu, Pfizer et Hydro-Québec. Le Défi Santé 5/30 est également une initiative d’Acti-Menu.